Uma pausa diante do mar pode ajudar a aliviar o estresse e trazer sensação de bem-estar. 🌊 (Foto: Instagram)
Em um mundo cheio de informações, somos expostos a estímulos visuais, sonoros e sensoriais nas telas e fora delas. Esse volume de dados exige muito da atenção e mantém o sistema nervoso em estado de alerta constante.
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Antes de buscar medicamentos para desacelerar, porém, há uma alternativa natural: o mar. Estudos já apontaram uma relação positiva entre o ambiente marinho e a saúde mental, segundo especialistas.
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“O barulho, o trânsito, as preocupações e a quantidade enorme de informações que recebemos constantemente fazem o organismo entrar em estado de alerta ininterrupto. Mas, diante do mar, o som das ondas, o movimento da água, a brisa e a paisagem podem transmitir tranquilidade e acalmar o cérebro”, afirma o neurocientista Leandro Freitas Oliveira, professor da Universidade Católica de Brasília (UCB).
Oliveira explica que os elementos do ambiente marinho ajudam o sistema nervoso a sair do estado de alerta e despertam uma sensação de relaxamento que costuma faltar na rotina.
“Artigos científicos indicam que essa experiência pode contribuir para reduzir a frequência cardíaca, aliviar a tensão muscular e tornar a respiração mais tranquila. É como se o organismo tivesse a oportunidade de descansar das exigências do dia a dia”, exemplifica o neurocientista.
MAR PODE SER MAIS EFICAZ QUE MEDICAMENTOS
Quando a rotina nos sobrecarrega, muitas vezes buscamos alternativas medicamentosas. No entanto, opções naturais, como contemplar o mar, podem ser mais eficazes. A explicação está, em grande parte, na evolução dos seres humanos ao longo do tempo.
“Biologicamente, a nossa espécie não veio da cidade, do concreto nem do cimento. Nós viemos da natureza. Mesmo depois de tantos anos, o cérebro ainda reconhece isso”, diz Oliveira.
Em situações de estresse, o ambiente pode ser um dos fatores determinantes, justamente por nos manter em alerta durante boa parte do tempo. Por isso, mesmo sem entrar no mar, caminhar, observar o horizonte e ouvir as ondas pode trazer benefícios à saúde mental, reduzir os níveis de cortisol e aliviar sintomas de ansiedade e depressão.
“Não existe um período mínimo, mas alguns estudos mostram que cerca de 30 a 40 minutos de exposição ao sol, à natureza e aos estímulos do ambiente já podem ser positivos”, recomenda a psicóloga Danielle Ferreira, do Instituto Caminhar, em Brasília.
De acordo com ela, o contato com a natureza permite uma reconexão consigo mesmo. “Os estudos apontam associações entre o contato com esses ambientes e a redução do estresse percebido; melhora do humor; sensação de relaxamento e bem-estar psicológico; diminuição de sintomas de ansiedade em determinados contextos; melhora da percepção de qualidade de vida; e maior disposição para atividades físicas e interações sociais”, ressalta a psicóloga.
Tags: saúde, saúde mental
