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Segundo a nutricionista Taynara Abreu, do Hospital Mantevida, alguns suplementos podem auxiliar o corpo a lidar melhor com esse período agitado, desde que sejam utilizados com orientação profissional. Ela destaca cinco opções que contribuem para manter a saúde em dia durante as festas de fim de ano.
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O magnésio é um dos principais aliados, pois atua no sistema nervoso e na função muscular, além de reduzir a fadiga. Sua reposição é especialmente útil em momentos de estresse e noites mal dormidas. Já as vitaminas do complexo B são essenciais para o metabolismo energético e a saúde mental, sendo frequentemente afetadas pelo consumo excessivo de álcool.
A vitamina C, conhecida por fortalecer a imunidade, também age como antioxidante e combate o estresse oxidativo causado por noites mal dormidas e alimentação desequilibrada. Ela auxilia na proteção do organismo quando as defesas naturais estão enfraquecidas.
Os probióticos são indicados para preservar o equilíbrio da flora intestinal, que costuma ser prejudicada pelas mudanças alimentares típicas do período. Eles ajudam na digestão e reduzem desconfortos como inchaço abdominal, além de fortalecerem o sistema imunológico.
Por fim, o ômega-3 oferece ação anti-inflamatória e contribui para a saúde cardiovascular e do cérebro. Ele também ajuda a controlar os efeitos inflamatórios provocados pelos exageros alimentares comuns nas festas.
Apesar dos benefícios, a nutricionista alerta que os suplementos devem ser utilizados com acompanhamento profissional e não substituem hábitos saudáveis como uma alimentação balanceada, hidratação adequada e sono de qualidade.
