Suplementos aliados da longevidade ganham destaque entre especialistas em saúde. (Foto: Instagram)
Adotar boas escolhas alimentares é essencial para manter a saúde em dia e garantir bem-estar a longo prazo. Pensando nisso, a nutricionista funcional Mariana Bomfim listou cinco suplementos que podem ajudar a promover a longevidade e melhorar a qualidade de vida em diferentes aspectos do organismo.
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Entre os suplementos recomendados, destacam-se os ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA, que são encontrados principalmente em peixes de água salgada. Esses nutrientes auxiliam na redução dos triglicerídeos, no controle da pressão arterial e na modulação de processos inflamatórios, sendo fundamentais para manter a saúde do coração.
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Além dos benefícios cardiovasculares, o ômega-3 também exerce papel importante no funcionamento cerebral. Ele compõe as membranas celulares dos neurônios e favorece a comunicação entre eles, o que pode impactar positivamente a memória e a cognição. A creatina, outro suplemento citado por Mariana, vem sendo estudada justamente por seus possíveis efeitos no desempenho mental e na retenção de informações.
A cafeína, quando consumida com moderação — entre três e cinco xícaras de café por dia —, também pode ser uma aliada do cérebro. Ela atua melhorando o foco e a concentração, o que pode ser útil tanto em atividades do dia a dia quanto em tarefas que exigem maior atenção.
A especialista ressalta que esses suplementos devem ser utilizados como parte de um estilo de vida saudável, que inclua alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e cuidados com a saúde mental. O uso orientado por profissionais é essencial para garantir segurança e eficácia.
